进补提高免疫力?你可能补健康频道错了!

健康频道 2020-06-30125未知admin

  协和医院临床营养科

  其实,这里大家对“提高免疫力”的认识有一个误区,健康频道我们对待身体免疫力要非常谨慎,因为人体的免疫力并不是越高越好。姑且不说海参、燕窝这类的补品到底能不能提高免疫力,即使真的能提高,也不见得是好事。

  不过,想要提高免疫力,在饮食上也是有讲究的,在食物总量上,可以按照膳食指南来安排,同时还要做到食物多样,这要求平均每天12种,健康频道每周25种食物。但大部分朋友们不知道的是,免疫力太高也会引起很多疾病。人体免疫的能力,不仅仅可以抗击外来侵入的东西,同样也可以掉人体本来应该的东西。不是依靠吃点这个营养品,吃点那个补品,就能让身体免疫力提高到不感冒的程度,没有那么神奇的作用。所以,人体免疫力应该维持在一个非常适宜、均衡的程度,绝不是越高越好。长此以往,就能从均衡而充足的营养中,获得宝贵的免疫力。朋友们都知道,身体的免疫力低了肯定不行,各种毛病都容易找上门来。也就是说,希望大家把自己的生活方式调节到一个比较好的模式,好好吃饭,好好睡觉,好好运动,不应该把希望寄托在补药或大补的食物上,那样可能适得其反,健康频道越补越糟糕。

  原标题:进补提高免疫力?你可能补错了!当然,日常生活中,除了平衡饮食,还要注重良好的生活习惯,如果太瘦、疲劳过度、睡眠不好,都可能导致免疫力低下。比如女性朋友常见的系统性红斑狼疮,就是一种由于免疫力过强而引发的疾病。就饮食而言,提高免疫力的诀窍在于均衡营养,只要营养均衡,就可以从我们一日三餐所吃普普通通的食物里获得免疫力。以海参、燕窝为例,民间流常吃海参不感冒,吃燕窝增强抵抗力的说法,有些地区的朋友不仅要大量吃,而且要连续吃,每天都要吃,认为这样可以增强免疫力,不感冒,甚至还能防癌。其中谷薯、杂豆类平均每天至少3种,每周至少5种,蔬菜、菌藻和水果每天至少4种,每周至少10种,鱼、蛋和畜禽每天至少3种,每周至少5种,奶、大豆、坚果,平均每天至少2种,每周至少5种!实际上,人体有一个比较完善的调节免疫力的系统,就像我们以前讲过的人体自身调整酸碱平衡的系样。不管在什么时候,“提高身体免疫力”都是热门话题,那些被大家认为能够“提高免疫力”的食物也变得炙手可热!

原文标题:进补提高免疫力?你可能补健康频道错了! 网址:http://www.hungergamestopsites.com/jiankangpindao/2020/0630/52408.html

Copyright © 2002-2020 活蹦乱跳新闻网 www.hungergamestopsites.com 版权所有  

联系QQ:1352848661